Gérer son anxiété : soins médicaux, exercices et stratégies

Par Infofamille

Publié le 29/03/2023

L’anxiété généralisée est un trouble anxieux qui affecte de nombreuses personnes dans le monde entier. Les personnes souffrant de ce trouble ressentent une anxiété constante et excessive au quotidien, qui peut affecter leur qualité de vie et leur capacité à fonctionner normalement. Si vous êtes une personne souffrant de ce trouble, il est important de savoir qu’il existe des traitements efficaces pour vous aider à guérir.

Symptômes

Les symptômes de l’anxiété généralisée peuvent inclure des pensées obsessionnelles, une inquiétude excessive, des troubles du sommeil, une irritabilité, une tension musculaire, des palpitations, des sueurs et des tremblements. Ces symptômes peuvent se manifester à tout moment, même lorsque la personne est en train de vaquer à ses occupations quotidiennes.

Lorsqu’une personne souffre de ce trouble, elle peut avoir l’impression d’être submergée par l’anxiété et l’angoisse. Elle peut avoir des pensées négatives qui la poussent à anticiper les pires scénarios, ce qui peut l’amener à s’inquiéter de manière excessive pour des situations banales. Ces pensées et cette anxiété peuvent devenir un cercle vicieux qui peut s’aggraver avec le temps.

Traitement

Il est important de comprendre que l’anxiété généralisée est un trouble anxieux qui peut être traité. Les traitements les plus courants incluent les médicaments et les thérapies cognitives et comportementales.

Traitement médicamenteux : Les médicaments utilisés pour traiter l’anxiété généralisée sont généralement des antidépresseurs ou des anxiolytiques. Les antidépresseurs peuvent aider à réguler les niveaux de sérotonine et de noradrénaline dans le cerveau, ce qui peut aider à réduire les symptômes de l’anxiété. Les anxiolytiques, quant à eux, sont des médicaments qui peuvent aider à réduire l’anxiété de manière temporaire.

Thérapies cognitives et comportementales : peuvent également être très efficaces pour traiter l’anxiété généralisée. Ces thérapies peuvent aider les personnes à mieux comprendre leur trouble et à apprendre à gérer leur anxiété de manière plus efficace. Les thérapies cognitives et comportementales peuvent également aider les personnes à identifier les pensées négatives et les schémas de pensée qui peuvent alimenter leur anxiété.

Les thérapies cognitives et comportementales peuvent également aider les personnes à apprendre des techniques de relaxation et de respiration pour aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété. Les techniques de relaxation, telles que la méditation et le yoga, peuvent aider à réduire les symptômes de l’anxiété et à améliorer le bien-être général de la personne.

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Stratégies pratiques

En plus des traitements médicaux et thérapeutiques, il y a plusieurs autres choses que vous pouvez faire pour aider à gérer votre anxiété généralisée. Voici quelques stratégies utiles : Évitez les stimulants comme la caféine, qui peuvent augmenter l’anxiété. Prenez soin de vous en faisant de l’exercice régulièrement, en mangeant des aliments sains et en obtenant suffisamment de sommeil. Apprenez à gérer votre temps de manière efficace pour éviter de vous sentir débordé. Évitez les substances qui peuvent aggraver les symptômes de l’anxiété, comme l’alcool ou la drogue. Pratiquez des techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.

Contrôler sa crise d’anxiété

Si vous vivez une crise d’angoisse ou d’anxiété, il est important de vous rappeler que cela peut passer. Essayez de vous concentrer sur votre respiration et de vous rappeler que vous êtes en sécurité. Si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à contacter un professionnel de la santé mentale ou à appeler une ligne d’assistance.

Consulter un médecin

Il est important de consulter un médecin généraliste ou un spécialiste en santé mentale pour déterminer le meilleur traitement pour votre situation spécifique. Les médicaments peuvent être très efficaces pour traiter l’anxiété généralisée, mais ils peuvent également présenter des effets secondaires, tels que des nausées, des maux de tête et des troubles du sommeil. C’est pourquoi il est important de travailler avec un médecin pour trouver le traitement le plus approprié pour vous. Il est également important de se rappeler que l’anxiété généralisée peut être liée à d’autres troubles anxieux, tels que le trouble panique, le trouble obsessionnel-compulsif ou le trouble de stress post-traumatique. Si vous avez des symptômes de ces troubles, il est important d’avoir recours à un diagnostic et un traitement appropriés.

Résumé

En fin de compte, l’anxiété généralisée est un trouble anxieux commun qui peut être traité. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez de ce trouble, il est important de prendre des mesures pour obtenir de l’aide. En travaillant avec un professionnel de la santé mentale, vous pouvez trouver un traitement qui vous convient et apprendre des stratégies pour gérer votre anxiété de manière efficace.
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